Ở người trung niên, tình trạng mất ngủ, khó ngủ rất dễ bắt gặp nhưng không phải ai cũng biết cách khắc phục. Những hậu quả do mất ngủ gây xáo trộn cuộc sống cũng như những ảnh hưởng lớn tới tinh thần của người bệnh.
Giấc ngủ là biện pháp lấy lại năng lượng và phục hồi sức khỏe tốt nhất sau 1 ngày làm việc mệt nhọc. Giấc ngủ sâu từ 11 giờ tối hôm trước tới 5 giờ sáng hôm sau sẽ giúp cơ thể tiết ra các loại hormone có lợi giúp tăng cường sức khỏe và sức đề kháng.
Mất ngủ xảy ra nghiêm trọng và thường xuyên nhất là ở độ tuổi trung niên.
Nguyên nhân gây chứng mất ngủ ở người trung niên?
Mất ngủ, khó ngủ là tình trạng phổ biến, có thể xuất hiện ở nhiều độ tuổi khác nhau. Trong đó, xảy ra nghiêm trọng và thường xuyên nhất là ở độ tuổi trung niên trở đi. Mất ngủ tuổi trung niên không chỉ làm suy nhược cơ thể khiến người bệnh mệt mỏi, khó chịu mà còn làm gia tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh lý nguy hiểm khác.
Nguyên nhân gây mất ngủ tuổi trung niên.
Một nghiên cứu quốc gia đã chỉ ra rằng, hầu hết những người ở độ tuổi trung niên rất khó để duy trì giấc ngủ kéo dài khoảng 7 – 8 tiếng mỗi đêm. Nguyên nhân dẫn đến hiện tượng này rất đa dạng, gồm cả nguyên nhân khách quan và chủ quan, phổ biến nhất là do:
Thay đổi nội tiết tố
Tiến đến giai đoạn trung niên, cả nữ giới và nam giới đều có sự thay đổi về nội tiết. Đây là một trong những nguyên nhân lớn nhất gây ra tình trạng mất ngủ, khó ngủ kéo dài được các chuyên nhận định.
Thói quen sinh hoạt và ăn uống không điều tiết, thiếu khoa học
Chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt có ảnh hưởng không hề nhỏ tới tình trạng mất ngủ, nhất là mất ngủ tuổi 30 trở lên, điển hình như: Ngủ trưa quá lâu hoặc thường xuyên có những giấc ngủ ngắn vào ban ngày; Sử dụng các chất kích thích như uống rượu bia, uống trà, cà phê, hút thuốc lá thường xuyên; Ăn quá nhiều hoặc sử dụng nhiều thực phẩm khó tiêu vào buổi tối; Uống quá nhiều nước vào buổi tối;…
Áp lực tinh thần
Những gánh nặng từ cuộc sống và công việc hoàn toàn có thể khiến người trung niên gặp phải các vấn đề về giấc ngủ.
Ảnh hưởng từ các bệnh lý
Tuổi trung niên là độ tuổi các cơ quan bắt đầu trì trệ và suy giảm chức năng nên rất dễ mắc phải các bệnh lý về xương khớp, huyết áp, tim mạch, đường tiêu hóa,… Đây cũng chính là nguyên nhân khiến giấc ngủ bị rối loạn, gián đoạn trong đêm, ngủ không sâu giấc.
Các bệnh lý cấp và mãn tính đều là nguyên nhân gây mất ngủ
Yếu tố ngoại cảnh
Ngoài những nguyên nhân như trên, mất ngủ tuổi trung niên còn có thể xảy đến do một số yếu tố ngoại cảnh như: Phòng ngủ quá nhiều ánh sáng hoặc bị ảnh hưởng bởi tiếng ồn; Nhiệt độ phòng quá thấp hoặc quá cao; Không gian ngủ chật chội, không thỏa mái, ngủ không đúng tư thế,…
Dấu hiệu nhận biết chứng mất ngủ tuổi trung niên
Những dấu hiệu nhận biết chứng mất ngủ, khó ngủ, ngủ trằn trọc ở độ tuổi trung niên khá đa dạng. Tuy nhiên, hầu hết người bệnh trung niên thường gặp phải những triệu chứng cơ bản như sau: Khó ngủ, tốn nhiều thời gian để đi vào giấc ngủ; Suy nghĩ, thao thức, trằn trọc cả đêm; Thường xuyên bị tỉnh giấc vào giữa đêm và khó có thể vào giấc ngủ tiếp được; Cơ thể suy nhược, trông xanh xao, mệt mỏi, thiếu dinh dưỡng; Sụt cân; Thường tỉnh dậy sớm và luôn có cảm giác mệt mỏi, uể oải trong người; Có dấu hiệu suy giảm trí nhớ, khó tập trung, dễ xao nhãng, nhớ nhớ quên quên.
Hệ lụy của chứng mất ngủ tuổi trung niên
Giấc ngủ có vai trò rất quan trọng trong việc điều hòa cơ thể. Vì vậy, khi giấc ngủ bị ảnh hưởng sẽ dẫn đến sự suy giảm về sức khỏe, và hàng loạt nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm: Teo não; Béo phì, tiểu đường; Mắc bệnh về tim mạch; Nguy cơ đột quỵ cao; Trầm cảm;…
Một số hệ lụy nguy hiểm của chứng mất ngủ giai đoạn trung niên
Cách điều trị mất ngủ tuổi trung niên
Có thể thấy, nếu chỉ đơn giản là mất ngủ, thì chứng bệnh này không có ảnh hưởng nguy hiểm đến sức khỏe người bệnh. Tuy nhiên, khi triệu chứng kéo dài dai dẳng không dứt, chúng có thể mang đến những bệnh lý hết sức nguy hiểm.
Điều trị bằng mẹo dân gian
Mất ngủ tuổi kinh niên xảy ra rất nhiều nên từ xa xưa ông cha ta đã có rất nhiều bài thuốc dân gian giúp điều trị triệu chứng này hiệu quả.
- Tâm sen:Các hoạt chất có trong tâm sen có tác dụng an thần, kích thích vào giấc ngủ rất hiệu quả. Không những vậy, chúng còn rất tốt cho những người bị thiếu máu hoặc mắc các bệnh về tim mạch. Do đó, hãy uống trà tâm sen hoặc ăn các món ăn chế biến từ hạt sen còn nguyên tâm để cải thiện chất lượng giấc ngủ.
- Hoa tam thất:Hoa của cây tam thất (panax pseudoginseng) có tác dụng kích thích ngủ ngon, ngủ sâu giấc, rất thích hợp với những người trung niên thường xuyên bị mất ngủ, ngủ không yên giấc. Không những thế, thảo dược này còn hỗ trợ điều trị các bệnh như tiểu đường, béo phì và giải độc. Bởi vậy, người bệnh hãy dùng trà hoa tam thất hoặc kết hợp hoa tam thất với các dược liệu để sắc các bài thuốc cải thiện giấc ngủ hằng ngày.
Hoa tam thất có tác dụng kích thích ngủ ngon, ngủ sâu giấc.
- Lá dâu tằm:Trong y học cổ truyền, lá dâu tằm có vị ngọt, hơi đắng và có tính hàn. Ngoài tác dụng giúp thanh nhiệt, giải độc thì lá dâu tằm là một vị thuốc giúp bồi bổ khí huyết, giảm căng thẳng, mệt mỏi, kích thích cơn buồn ngủ rất hiệu nghiệm. Người trung niên bị mất ngủ thường xuyên hãy dùng lá dâu tằm phơi khô để nấu nước uống mỗi ngày sẽ giúp cải thiện giấc ngủ ngon hơn, vào giấc nhanh hơn.
Mặc dù có tính an toàn cao nhưng các bài thuốc dân gian này chỉ hiệu quả với các trường hợp mất ngủ không quá nặng. Với các trường hợp mất ngủ dùng một thời gian mà không cải thiện thì nên chuyển sang điều trị bằng các phương pháp khác để lấy lại sức khỏe giấc ngủ nhanh hơn.
Điều trị bằng Tây y
Hiện nay có rất nhiều loại thuốc Tây sử dụng điều trị chứng mất ngủ cho người trung niên. Các loại thuốc thường được bác sĩ kê đơn như: Mirtazapine, Zolpidem, Phenobarbital, Diazepam, Bromazepam, Olanzapine, Clonazepam,… Các loại thuốc này đều có khả năng kích thích giấc ngủ, giúp vào giấc nhanh hơn, ngủ sâu hơn, không bị thức giấc giữa đêm.
Tùy vào tình trạng mất ngủ nặng hay nhẹ và các triệu chứng khác đi kèm, bác sĩ sẽ kê đơn thuốc với lộ trình điều trị khác nhau. Khi sử dụng các loại thuốc Tây trị mất ngủ, người bệnh cần thực hiện đúng các khuyến cáo của bác sĩ, tránh lạm dụng thuốc vì có thể gặp phải các tác dụng phụ không mong muốn.
Điều trị bằng viên uống Tuần hoàn máu não Nano Ginkgo
Để kích thích cơn buồn ngủ, mang đến giấc ngủ ngon cho người bệnh, bên cạnh chế độ sinh hoạt khoa học thì chúng ta nên bổ sung các sản phẩm thực phẩm chức năng về não.
So với các sản phẩm cùng loại trên thị trường, Tuần hoàn máu não Nano Ginkgo của Công ty True Natural Việt Nam được đánh giá cao với công nghệ Nano tiên tiến, được sản xuất dựa trên Bằng Độc quyền Giải pháp hữu ích về Quy trình điều chế hệ vi nhũ tương Nano Ginkgo Biloba đầu tiên và duy nhất tại Việt Nam nên mang đến hiệu quả vượt trội cho người dùng.
Tuần hoàn máu não Nano Ginkgo được chiết xuất từ bạch quả nhập khẩu 100% từ Mỹ, có độ tinh khiết cao nhất thế giới là 24% flavonoid glycosides, và các phụ liệu khác cũng được nhập khẩu từ các nước G8 đạt chuẩn dược điển quốc tế USP, EP. Sản phẩm đảm bảo độ lành tính ở mức tối đa cho người sử dụng, đồng thời nâng cao hiệu quả dược tính của ginkgo biloba.
Với thành phần thiên nhiên an toàn và lành tính, Tuần hoàn máu não Nano Ginkgo hiện được giới chuyên gia đáng giá cao, cũng như nhận được sự tin dùng của rất nhiều khách hàng hiện nay.
Sản phẩm nhận được phản hồi tích cực từ khách hàng.
Tuần hoàn máu não Nano Ginkgo giúp hỗ trợ hoạt huyết, tăng cường tuần hoàn máu não; hỗ trợ giảm các triệu chứng hoa mắt, chóng mặt, đau đầu, mất ngủ, chứng suy giảm trí nhớ, suy nhược thần kinh. Ngoài ra, sản phẩm còn giúp giảm rối loạn tiền đình do thiểu năng tuần hoàn não; hỗ trợ cải thiện các triệu chứng sau tai biến mạch máu não do tắc mạch.
Vợ chồng cô chú Thái – Hoa (Hà Nội) đêm trằn trọc mất ngủ, thậm chí cả ngày cũng không thể chợp mắt đã khiến cho cuộc sống trở nên vô cùng mệt mỏi. Tuy nhiên, kể từ khi sử dụng viên tuần hoàn máu não Nano Ginkgo, sức khỏe của cô chú cải thiện rất nhiều, tinh thần minh mẫn và sảng khoái hơn hẳn.
Đối với trường hợp uống Tuần hoàn máu não Nano Ginkgo duy trì bảo vệ sức khỏe não bộ: mỗi ngày 1-2 viên sau ăn 30 phút. Đối với trường hợp uống hỗ trợ điều trị: mỗi ngày 2 lần, mỗi lần 2-3 viên sau ăn 30 phút.
Trên đây là những thông tin hữu ích nhất về bệnh mất ngủ tuổi trung niên. Hi vọng với những thông tin trên đã giúp mọi người tìm ra được giải pháp cải thiện hoàn hảo cho tình trạng bệnh của mình.
*Sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh