Nhiều người hiểu sai giảm cân là cần phải nhịn ăn. Tuy nhiên, đây là một quan niệm rất sai lầm và thiếu khoa học. Thay vì nhịn ăn để giảm cân thì bạn nên lựa chọn những món ăn lành mạnh kết hợp với việc vận động nhiều hơn.
Các chuyên gia đã gợi ý những món ăn nhẹ hỗ trợ giảm cân hiệu quả bạn nên thử.
Sữa chua Hy Lạp với quả mọng
Sữa chua Hy Lạp là thực phẩm quen thuộc, nó chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, không chứa chất béo và rất giàu protein nên rất có lợi cho những ai muốn giảm cân. Kết hợp với các loại quả mọng như mâm xôi, việt quất, dâu tây giúp bữa ăn vừa giàu protein, giàu chất chống oxy hóa flavonoid có thể ngăn ngừa béo phì.
Bột yến mạch và chuối
Nhiều nghiên cứu cho thấy những người thường dùng bột yến mạch cho bữa ăn giúp họ cảm thấy no lâu hơn và nạp ít calo hơn ở bữa ăn tiếp theo. Bột yến mạch có hàm lượng chất xơ hòa tan cao làm chậm quá trình tiêu hóa, ngăn chặn cơn đói của bạn. Thêm một vài lát chuối ăn cùng bột yến mạch không chỉ tăng thêm hương vị thơm ngon cho món ăn mà còn cung cấp thêm hàm lượng vitamin dồi dào cho cơ thể.
Bánh mì đen từ lúa mạch
Bánh mì đen được làm từ bột lúa mạch đen. Nó có hàm lượng chất xơ cao gấp 4 lần bánh mì trắng. Đặc biệt, chúng chứa ít hơn 20% calo so với bánh mì trắng nên rất phù hợp để sử dụng trong các bữa ăn giảm cân.
Ngoài ra, trong bánh mì lúa mạch đen còn chứa một số chất hỗ trợ kiểm soát lượng đường huyết. Điển hình là các chất xơ hoà tan, giúp làm chậm quá trình hấp thụ đường và Carbohydrate qua đường tiêu hoá, từ đó ngăn ngừa tình trạng đường huyết tăng cao.
Salad rau củ
Salad rau củ là món ăn quen thuộc mà những ai đang muốn giảm cân không nên bỏ qua. Món ăn này là sự kết hợp các nguyên liệu từ những loại rau củ tươi ngon không chỉ giàu chất xơ, vitamin, giúp thanh lọc, làm mát cơ thể mà còn có tác dụng giảm cân hiệu quả.
Salad rau củ khi ăn sẽ tạo cảm giác no lâu, hơn nữa chúng chứa ít calo nên bạn không sợ tăng cân. Bên cạnh đó, lượng chất xơ dồi dào trong các món salad hỗ trợ cải thiện hệ tiêu hóa rất tốt.
Ức gà luộc
Ức gà có lượng đạm cao, trong 100g chứa khoảng 30g đạm. Đạm trong ức gà giúp hỗ trợ làm săn chắc cơ bắp, bởi thế được sử dụng nhiều trong thực đơn tập gym của nhiều người. Ngoài ra, ức gà rất giàu protein và cực kỳ ít chất béo. Vì vậy, ăn ức gà còn có thể kích thích đốt cháy nhiều calo hơn từ đó giúp giảm cân.
Bên cạnh đó, ức gà còn giàu vitamin, sắt, khoáng chất cùng cholesterol có lợi cho sức khoẻ. Theo đó, việc ăn ức gà sẽ hỗ trợ tăng đề kháng, chắc khoẻ xương, tăng trao đổi chất.
Thanh cơm lứt ngũ cốc
Với thành phần được chiết xuất từ gạo lứt kết hợp Đông trùng hạ thảo và Hạt điều, Hạt bí xanh, Hạt óc chó, Đậu nành, Chà bông, Rong biển, Bộ đôi Thanh cơm lứt ngũ cốc HerbSlim Đông trùng hạ thảo Rong biển và Chà bông của True Natural Việt Nam mang đến giá trị dinh dưỡng cao cho sức khỏe và vóc dáng người dùng, đã được kiểm chứng từ giới chuyên gia và khách hàng tin dùng.
Thanh cơm lứt ngũ cốc HerbSlim Đông trùng hạ thảo Rong biển và Chà bông được nhận xét ngon không có điểm chê, đặc biệt không béo và không đường tinh luyện nhờ nguyên liệu hoàn toàn tự nhiên tốt cho sức khỏe và giảm cân lành mạnh.
Theo chuyên gia dinh dưỡng, Bộ đôi Thanh cơm lứt ngũ cốc HerbSlim Đông trùng hạ thảo Rong biển và Chà bông mang lại giá trị dinh dưỡng cao nhưng cung cấp rất ít calo. Chính vì thế, món ăn nhẹ này không quá “áp lực” lên cân nặng, “chiều lòng” không chỉ cho tín đồ ăn kiêng, giảm cân mà bất kỳ thực khách nào đam mê với “eat clean” cũng có thể thưởng thức mỗi ngày.
Chỉ với 1 thanh cơm lứt ngũ cốc Herbslim nhưng đủ để nhâm nhi 1 buổi ăn ngon lành với lượng calo mini cùng hạt dinh dưỡng giàu chất xơ và protetin.
Có thể nói, cùng với Bột cần tây hồng sâm Magic Powder Herbslim thì Bộ đôi Thanh cơm lứt ngũ cốc HerbSlim Đông trùng hạ thảo Rong biển và Chà bông được xem là combo detox và giảm cân an toàn, hiệu quả được phái đẹp tin dùng.
Nhờ sử dụng Bộ đôi thực phẩm Trà thực dưỡng gạo lứt linh chi và Cháo thực dưỡng gạo lứt huyết rồng, Bột cần tây hồng sâm Magic Powder Herbslim và Bộ đôi Thanh cơm lứt ngũ cốc HerbSlim Đông trùng hạ thảo Rong biển và Chà bông, Phan Như Thảo đã giảm 20kg mỡ thừa trong một năm qua.
Bỏ túi những món ăn nhẹ vừa lành mạnh, vừa hỗ trợ giảm cân trên đây vào khẩu phần ăn uống hàng ngày kết hợp với chế độ sinh hoạt và tập luyện khoa học, tin chắc rằng chị em sẽ nhanh chóng lấy lại số cân nặng cùng vóc dáng lý tưởng!