Chế độ ăn uống giúp mẹ sau sinh lợi sữa mà không tăng cân luôn là vấn đề nan giải của nhiều mẹ bỉm. Vậy ăn uống những thực phẩm gì giúp mẹ vừa giảm cân, giữ dáng vừa có nhiều sữa cho con bú an toàn và hiệu quả?
Các chuyên gia khuyến khích mẹ nên nuôi con bằng sữa mẹ để bé nhận được những dưỡng chất tốt nhất cho sự phát triển toàn diện. Chính vì thế, các mẹ nên nuôi bé hoàn toàn bằng sữa mẹ và luôn quan tâm đến các loại thực phẩm gọi sữa về tốt nhất. Do đó, mẹ cần chuẩn bị loạt thực phẩm vừa bổ sung đầy đủ dưỡng chất, vừa giúp cân bằng giữa việc gọi sữa và giảm cân hiệu quả, lấy lại vóc dáng thon gọn sau sinh.
Các mẹ sau sinh cần phải chú ý đến chế độ ăn uống để vừa đảm bảo sức khỏe cho mẹ vừa đủ chất cho con.
Chè vằng
Chè vằng có công dụng tuyệt vời trong việc gọi sữa về và giúp mẹ sau sinh giảm cân nhanh chóng. Mẹ chọn khoảng 50-100 gram chè vằng khô, đun chỗ chè vằng này với 2 lít nước đến khi sôi và uống trong cả ngày. Mẹ nên uống chè vằng lúc vẫn còn âm ấm để đạt hiệu quả giảm cân lợi sữa tốt nhất, mẹ nhé.
Chè vằng không chỉ hỗ trợ kích thích tuyến sữa sản xuất nhiều sữa hơn mà còn giúp mẹ sau sinh ngăn ngừa tình trạng viêm tắc tuyến sữa phổ biến.
Ngũ cốc
Chất xơ, axit folic và vitamin nhóm B dồi dào trong ngũ cốc giúp mẹ sau sinh giảm cân, lợi sữa hiệu quả. Mẹ có thể uống 1 ly ngũ cốc khoảng 300 ml vào mỗi sáng, thêm 3 muỗng bột ngũ cốc để bắt đầu ngày mới tràn đầy năng lượng.
Ngũ cốc chứa hàm lượng chất béo trong ngũ cốc vốn thấp lại chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu gọi sữa về giúp mẹ.
Yến mạch
Trong yến mạch còn chứa nhiều dưỡng chất quan trọng không kém khác là carbohydrate, vitamin nhóm B, canxi, mangan, phốt pho, kẽm, sắt, … phù hợp với những bà mẹ đang cho con con bú.
Protein và chất xơ hòa tan có nhiều trong yến mạch có tác dụng giúp mẹ no lâu từ đó hiệu quả giảm cân sau sinh sẽ được như ý muốn của mẹ.
Mè đen
Muốn giảm cân lợi sữa với mè đen, mẹ có thể nấu cháo mè đen với thịt bò, thịt nạc hay hầm với củ (mẹ nên rang mè đen rước khi nấu cháo) để dùng thường xuyên sau khi sinh bé vừa giúp tăng thêm hương vị cho bữa ăn hằng ngày lại vừa thúc đẩy quá trình giảm cân cũng như cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho bé cưng.
Mè đen chứa nhiều dưỡng chất cần thiết như protein, lipid, canxi, sắt, phốt pho, axit folic, vitamin E, chất béo chưa bão hòa nên rất tốt cho việc giảm cân, lợi sữa.
Gạo lứt
Mẹ nên rang nguyên hạt gạo lứt đến khi dậy mùi thơm thì cho vào hũ thủy tinh và dùng. Mẹ có thể dùng gạo lứt pha với nước sôi để uống tương tự trà, có thể dùng thay cho nước lọc. Mỗi ngày mẹ uống 3 lần sẽ cực kỳ hiệu quả trong việc giảm cân, lợi sữa. Mẹ cũng có thể dùng gạo lứt để nấu cơm, nấu cháo thay gạo thường để ăn.
Trong gạo lứt có chứa nhiều dưỡng chất nhóm B như B1, B2, B3, B5, B6 có tác dụng trong việc thanh lọc cũng như bổ sung năng lượng cho cơ thể mẹ sau sinh.
Trà thực dưỡng gạo lứt linh chi và Cháo thực dưỡng gạo lứt huyết rồng
Bộ đôi thực phẩm Trà thực dưỡng gạo lứt linh chi và Cháo thực dưỡng gạo lứt huyết rồng của công ty True Natural Việt Nam do Trấn Thành làm Giám đốc điều hành với 100% thành phần thiên nhiên bổ dưỡng gồm: Gạo lứt huyết rồng nguyên cám, Đậu xanh, Đậu ngự, Đậu lăng đỏ, Hạt chia, Bột cacao nguyên chất, Isomalt, Nấm linh chi đỏ, Đậu đen xanh lòng, Kỷ tử, Táo đỏ, Sơn tra, Hà diệp… mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, cũng như giúp lợi sữa, giảm cân, giữ dáng an toàn và hiệu quả cho mẹ bầu sau sinh.
Sản phẩm là sự lựa chọn tốt cho người người béo, ăn kiêng (bao gồm cả người tập gym), người muốn giảm cân; người có bệnh lý về tim mạch; người bị sỏi thận, loãng xương, đau khớp; người bị tiểu đường, cao huyết áp, rối loạn tiêu hóa; phụ nữ có thai, đang trong thời kỳ cho con bú và giai đoạn tiền mãn kinh.
Bộ đôi thực phẩm Trà thực dưỡng gạo lứt linh chi và Cháo thực dưỡng gạo lứt huyết rồng cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, giúp chuyển hoá mỡ thừa nhằm điều chỉnh chế độ ăn đối với người thừa cân, giúp giảm cholesterol, ổn định nhịp tim đối với người có các bệnh lý về tim mạch, giảm nguy cơ sỏi thận, loãng xương, đau khớp, ổn định đường huyết cho người bị tiểu đường, ổn định huyết áp đối với người bị cao huyết áp, giảm nguy cơ rối loạn tiền mãn kinh, giúp tiêu hoá tốt, lợi tiểu, giải độc cơ thể…
Bộ đôi Trà thực dưỡng gạo lứt linh chi và Cháo thực dưỡng gạo lứt huyết rồng cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho mẹ, bổ sung vitamin và khoáng chất cho bé một cách tự nhiên, giúp mẹ về dáng gọn gàng, làm sánh đặc sữa mẹ, tinh thần sảng khoái, ngủ ngon giấc, cải thiện sức khỏe.
Trải qua 4 lần sinh nở, Hotmom Hương Hoàng vẫn lựa chọn phương pháp nuôi con bằng sữa mẹ. Chính vì vậy, chị luôn rất cẩn trọng trong việc lựa chọn những thực phẩm đảm bảo “lợi sữa” cho những thiên thần nhỏ. Sau khi trải nghiệm Bộ đôi Trà thực dưỡng gạo lứt linh chi và Cháo thực dưỡng gạo lứt huyết rồng, Hotmom đã vô cùng hài lòng vì không chỉ có được lượng sữa như ý mà còn có được vóc dáng nuột nà khiến bao người ngưỡng mộ.
Thời điểm vừa mới sinh con xong, Chị Ông Địa Nguyễn Thu Trang – Chủ tịch Thingo Group đã lựa chọn Bộ đôi Trà thực dưỡng gạo lứt linh chi và Cháo thực dưỡng gạo lứt huyết rồng của True Natural để tăng cường lợi sữa mà không bị tăng cân. Và thật bất ngờ, chỉ sau 3 tuần, cân nặng của chị đã giảm tới 16.1kg và trữ được 22 lít sữa. Nếu chị em đang đau đầu vì không thể tống khứ đống mỡ thừa đáng ghét, hãy học hỏi bí quyết của Chị Ông Địa nhé!
Mẹ sau sinh nào cũng mong có nhiều sữa để con nhận được nguồn dưỡng chất tốt nhất. Chính vì thế, lựa chọn thực phẩm vàng vừa lợi cho con, vừa tốt cho mẹ là bí quyết giúp mẹ tận hưởng khoảng thời gian sau sinh luôn khỏe đẹp. Hãy để Bộ đôi thực phẩm Trà thực dưỡng gạo lứt linh chi và Cháo thực dưỡng gạo lứt huyết rồng giúp mẹ làm được điều tuyệt vời ấy!