Hệ miễn dịch khỏe mạnh sẽ giúp bạn chống chọi bệnh tật dễ dàng hơn nhiều. Nhưng ăn gì để tăng đề kháng thì không phải ai cũng biết.
Chúng ta đang sống trong giai đoạn của nhiều dịch bệnh khác nhau. Khi Covid-19 đang có dấu hiệu tăng trở lại thì cúm A, sốt xuất huyết cũng đang có xu hướng tăng mạnh bất thường. Chưa kể, bệnh đậu mùa khỉ cũng đang mon men khắp nơi được Tổ chức Y tế Thế giới WHO cảnh báo là tình trạng khẩn cấp toàn cầu…
Khi Covid-19 đang có dấu hiệu tăng cao trở lại thì cúm A, sốt xuất huyết cũng đang có xu hướng tăng mạnh bất thường.
Trước nguy cơ bùng phát nhiều dịch bệnh nguy hiểm, BS Lê Tiến Huy (Phó Viện trưởng Viện Khoa học Công nghệ Y dược) cho rằng, dù bạn đã hay chưa bị nhiễm những căn bệnh trên thì việc tăng đề kháng vẫn luôn quan trọng nhất. Hệ miễn dịch khỏe mạnh thì bạn mới có đủ sức khỏe để chống chọi với bệnh tật.
Vậy, chúng ta cần ăn gì để tăng đề kháng chống chọi lại bệnh tật? BS Lê Tiến Huy tiết lộ ngay dưới đây:
Súp lơ
BS Huy nhận định, không tìm đâu ra một loại thực phẩm nào chứa nhiều cùng lúc vitamin A, vitamin C, vitamin E như súp lơ. Chúng giúp tăng sản xuất bạch cầu, tăng tính phản ứng của kháng thể.
Không những thế, ăn súp lơ đều đặn còn giúp điều chỉnh và hỗ trợ chức năng hệ thống miễn dịch.
Tỏi
Tỏi có những chất làm tăng cường sản xuất tế bào lympho T chống lại virus. Nó cũng giữ cho hệ thống miễn dịch hoạt động ở mức tối đa. Do đó, ăn tỏi chính là một cách giúp bạn tăng sức đề kháng.
Bạn có thể ăn tỏi bằng cách sử dụng vào các món xào nấu phù hợp. Hoặc bạn cũng có thể sử dụng để pha nước chấm ăn kèm. Không ít người cũng có khả năng nhai tỏi sống. Tất cả đều là những cách nạp chất tăng đề kháng cực tốt cho cơ thể.
Sữa chua
Các vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa trong sữa chua giúp kích thích hệ miễn dịch hoạt động tối ưu. Ngoài ra, lượng vitamin D dồi dào trong sữa chua còn giúp điều chỉnh hệ thống miễn dịch, tăng khả năng phản ứng của cơ thể đối với virus.
Do đó, bạn sẽ được tăng cường sức khỏe, sẵn sàng chống chọi với nhiều virus, vi khuẩn gây bệnh đang đầy rẫy xung quanh.
Trà xanh
Trà xanh có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa giúp tăng cường chức năng của hệ thống miễn dịch.
Nó cũng chứa những axit amin hỗ trợ sản xuất các chất chống virus có trong tế bào lympho T của bạn. Điều này khiến trà xanh trở thành loại trà tốt nhất để tăng đề kháng.
Động vật có vỏ
Tế bào miễn dịch của bạn cần kẽm để hoạt động như mong muốn. Trong khi đó, kẽm lại có rất nhiều trong những loại động vật có vỏ như hàu, tôm, cua… Thường xuyên ăn những món này sẽ giúp bạn được bổ sung nguồn kẽm dồi dào, tăng sức đề kháng hiệu quả.
Ngoài ra, BS Huy khuyên nên chú trọng vào những thực phẩm giàu vitamin C, vitamin B. Chúng có vai trò quan trọng để tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch, giúp bạn tăng đề kháng tối ưu.
Tuy nhiên không phải ai cũng đủ thời gian để chuẩn bị và bổ sung đầy đủ những thực phẩm kể trên trong khẩu phần ăn mỗi ngày. Chính vì thế, nhiều chuyên gia khuyến cáo, bên cạnh những thực phẩm được gợi ý, mọi người có thể học cách chăm sóc sức khỏe, bổ sung dinh dưỡng bằng những thực phẩm chức năng được chiết xuất từ thảo dược đông y.
Với thành phần Đông trùng hạ thảo và nấm Linh chi đỏ cùng nhiều thành phần Đông y quý như cao Đương Quy, cao Hà Thủ Ô… sản phẩm Đông Trùng Linh Chi của thương hiệu True Natural Việt Nam được biết đến là “bài thuốc” giúp cải thiện sức khỏe hiệu nghiệm, điều hòa huyết áp ổn định, tránh nguy cơ tai biến và đột quỵ.
Sản phẩm được công bố chất lượng theo quy chuẩn của Bộ Y tế và được giới chuyên gia đánh giá cao, khuyên dùng nên rất an toàn, lành tính và mang đến giá trị dinh dưỡng cao cho người dùng trong việc tăng cường sức đề kháng, phục hồi và bảo vệ sức khỏe toàn diện.
BS Nguyễn Thị Vân Anh – Nguyên Trưởng khoa Nội Bệnh viện Y học Cổ truyền Trung ương đánh giá ngoài giúp ổn định đường huyết, hỗ trợ điều trị tiểu đường, hỗ trợ quá trình điều trị ung thư, giảm huyết áp nhẹ trong bệnh lý cao huyết áp… Cao viên cô đặc Đông Trùng Linh Chi còn hỗ trợ chống suy nhược thần kinh kéo dài, chống stress căng thẳng, giúp ngủ tốt. Đặc biệt cũng rất tốt đối với phụ nữ vì có công dụng làm đẹp da nhờ thành phần chiết xuất 100% từ thiên nhiên.
Đông Trùng Linh Chi giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, giúp cơ thể trở nên khỏe mạnh hơn, hỗ trợ bổ gan và thận, nhờ đó giảm nguy cơ bị virus, vi khuẩn xâm nhập gây ra các bệnh lý cho cơ thể. Bên cạnh đó, sản phẩm còn hỗ trợ giảm mệt mỏi, suy nhược thông qua cơ chế tuần hoàn các chức năng cơ thể, giảm suy nhược thần kinh kéo dài gây ra mất ngủ (nếu kéo dài có thể gây ra tắc mạch máu não dẫn đến đột quỵ, tai biến). Từ đó, cơ thể khỏe mạnh hơn, ngủ ngon hơn, ổn định thần kinh rất hiệu quả.
Nhiều nghệ sĩ “gạo cội” như: NSƯT Chí Trung, NSƯT Trần Đức, NSND Trọng Trinh cũng bị hiệu quả cải thiện sức khỏe, tăng đề kháng ngừa bệnh tật của viên uống này thuyết phục.
Bên cạnh việc xây dựng những thói quen sinh hoạt tốt, ăn ngủ đúng giờ, tích cực ăn nhiều rau xanh, hoa quả thì chủ động bổ sung dinh dưỡng từ Đông trùng Linh chi cũng là giải pháp tốt để có một cơ thể ngày càng khỏe mạnh hơn.