Rất nhiều phụ nữ nghĩ rằng, muốn giảm cân nhanh là phải nhịn ăn, điều này hoàn toàn sai lầm. Việc nhịn ăn có thể khiến bạn suy giảm thể chất, ảnh hưởng sức đề kháng thậm chí là bệnh dạ dày.
Dưới đây là những bí quyết giảm cân hiệu quả, an toàn thay vì cực khổ nhịn ăn.
Dọn hết đồ ăn béo
Đồ ăn béo, đồ ăn vặt luôn là kẻ thù của cân nặng, do đó để tránh trường hợp bị kích thích bởi chúng, bạn nên dọn dẹp chúng đi. Thay vào đó, bạn hãy ăn vặt bằng các loại hạt và ngũ cốc.
Ăn nhiều rau
Không thể chối cãi rằng rau là một trong những thành phần giúp hỗ trợ giảm cân cực hiệu quả. Bổ sung nhiều chất xơ giúp thúc đẩy quá trình giảm cân và cũng cải thiện làn da cho bạn. Khi vào một bữa ăn, hãy ăn rau đầu tiên. Điều này vừa giúp bạn tăng cường trao đổi chất, vừa hạn chế mắc các bệnh liên quan đến tiểu đường.
Uống nước trước khi ăn
Đôi khi, bạn sẽ nhầm tưởng cơn khát với cơn đói. Do đó, trước khi ăn bất cứ thứ gì, hãy uống một ly nước lọc. Mẹo cho bạn là hãy luôn ghi nhớ: trước khi mở một túi khoai tây chiên, hãy uống một ly nước lọc bạn nhé, trước khi ăn một miếng bánh quy, hãy uống một ngụm nước.
Nhai kẹo cao su không đường
Nhai một số loại kẹo cao su mang lại cho bạn hơi thở thơm tho và cũng có thể giúp kiểm soát cơn đói, kiểm soát cảm giác thèm ăn vặt và hỗ trợ giảm cân.
Cân mỗi tuần một lần
Những người tự cân nặng thường xuyên có xu hướng giảm cân thành công hơn. Nhưng hầu hết các chuyên gia khuyên bạn chỉ nên cân mỗi tuần một lần để không mắc phải trường hợp lo sợ vì biến động cân nặng hàng ngày.
Chia nhỏ bữa ăn
Nhà nghiên cứu về bệnh béo phì Rebecca Reeves, DrPH, RD cho biết: “Các nghiên cứu cho thấy những người ăn 4-5 bữa chính hoặc bữa ăn nhẹ mỗi ngày có khả năng kiểm soát sự thèm ăn và cân nặng của họ tốt hơn.” Vì vậy, hãy học bí quyết tập chia nhỏ bữa ăn để đảm bảo cân nặng như mong muốn.
Ghi nhật kí bữa ăn
Các nghiên cứu cho thấy, hành động viết ra những gì bạn ăn và uống có xu hướng giúp bạn nhận thức rõ hơn về những gì bạn dung nạp trong ngày. Do đó, trước khi ăn bất cứ thứ gì, hãy ghi chép lại để lưu trữ.
Luôn ăn sáng
Thực tế, ăn sáng lành mạnh không hề tăng cân mà ngược lại bỏ ăn sẽ kích thích bạn ăn nhiều vào các buổi còn lại. Do đó, chuẩn bị các bữa ăn sáng lành mạnh chẳng hạn như ngũ cốc giàu chất xơ, sữa ít béo và trái cây, bạn sẽ có thể duy trì vóc dáng mà không cần phải nhịn ăn.
Để bữa ăn sáng cho chị em đang có ý định giảm cân hay những gia đình bận rộn không còn là một nỗi lo, thương hiệu True Natural Việt Nam được điều hành bởi Giám đốc Trấn Thành gợi ý đến mọi người bữa sáng “nhanh, ít calo, no lâu” đó chính là Bộ đôi thực phẩm Trà thực dưỡng gạo lứt linh chi và Cháo thực dưỡng gạo lứt huyết rồng.
Chỉ với 2 phút chuẩn bị cùng Bộ đôi Trà Cháo thực dưỡng Herbslim là chị em đã có ngay bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng nhưng vẫn kiểm soát cân nặng tốt, giữ dáng, đẹp da, lại tốt cho sức khỏe mỗi ngày.
Bộ đôi thực phẩm Trà thực dưỡng gạo lứt linh chi và Cháo thực dưỡng gạo lứt huyết rồng cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, giúp chuyển hoá mỡ thừa nhằm điều chỉnh chế độ ăn đối với người thừa cân, giúp giảm cholesterol, ổn định nhịp tim đối với người có các bệnh lý về tim mạch, giảm nguy cơ sỏi thận, loãng xương, đau khớp, ổn định đường huyết cho người bị tiểu đường, ổn định huyết áp đối với người bị cao huyết áp, giảm nguy cơ rối loạn tiền mãn kinh, giúp tiêu hoá tốt, lợi tiểu, giải độc cơ thể…
Với 100% thành phần thiên nhiên bổ dưỡng gồm: Gạo lứt huyết rồng nguyên cám, Đậu xanh, Đậu ngự, Đậu lăng đỏ, Hạt chia, Bột cacao nguyên chất, Isomalt, Nấm linh chi đỏ, Đậu đen xanh lòng, Kỷ tử, Táo đỏ, Sơn tra, Hà diệp… Bộ đôi Trà Cháo thực dưỡng Herbslim mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, cũng như giúp lợi sữa, giảm cân, giữ dáng an toàn và hiệu quả.
Nhờ thêm Bộ đôi Trà Cháo thực dưỡng Herbslim vào khẩu phần ăn uống hàng ngày mà rất nhiều chị em đã lấy lại chỉ số cân nặng mong muốn, chẳng mấy chốc mà eo thon dáng đẹp đã trở thành hiện thực.
Nếu chị em đang tìm kiếm một loại thực phẩm dinh dưỡng vừa giúp giảm cân, vừa tốt cho sức khỏe, mọi thành viên trong gia đình đều có thể sử dụng được thì Bộ đôi thực phẩm Trà thực dưỡng gạo lứt linh chi và Cháo thực dưỡng gạo lứt huyết rồng chính là sự lựa chọn tuyệt vời!