Trái cây tươi, các loại hạt, trứng luộc, các món giàu protein, tinh bột tốt… là những món ăn lý tưởng để làm bữa phụ trong ngày, giúp no bụng lại cung cấp nhiều thành phần dinh dưỡng có lợi cho vóc dáng, làn da.
Gu Chuanling, nhà dinh dưỡng y tế công cộng, thành viên Hiệp hội Dinh dưỡng Trung Quốc khuyên chị em nên chuẩn bị sẵn những loại đồ ăn vặt sau đây ở nhà hoặc văn phòng để nhanh lấy lại năng lượng mà không quá ảnh hưởng đến công cuộc giảm cân, giữ dáng. Bên cạnh đó, chuyên gia cũng nhấn mạnh mục đích của bữa ăn vặt hay bữa phụ là để thoát khỏi cảm giác đói chứ không phải là ăn cho no, vì vậy cũng cần chú trọng đến số lượng. Dù thực phẩm lành mạnh đến đâu nhưng khi tiêu thụ quá nhiều cũng không còn thích hợp với mục đích ban đầu.
Các loại hạt
Hạt hạnh nhân, óc chó, macca… hoặc hỗn hợp các loại hạt như món granola là lựa chọn lý tưởng cho bữa ăn xế. Các loại hạt này đều chứa lượng chất xơ, protein và các khoáng chất lý tưởng cho cơ thể, đồng thời giúp no bụng.
Nên tiêu thụ các loại hạt không tẩm ướp gia vị, hương liệu.
Tuy nhiên, hãy đảm cơ thể được tiêu thụ những loại hạt có chất lượng tốt, tránh các sản phẩm được tẩm ướt nhiều gia vị, hương liệu. Bên cạnh đó, bạn cũng không nên tiêu thụ nhiều hơn 10 g (khoảng một nắm nhỏ) các loại hạt mỗi ngày.
Protein
Các món giàu protein như trứng luộc, sữa chua, phomai, thịt sấy… giúp bạn nạp lại năng lượng nhanh chóng. Chúng bổ sung protein, giúp cơ thể no lâu, hỗ trợ quá trình giảm mỡ tăng cơ hiệu quả.
Bạn cần lưu ý về liều lượng để tránh nạp quá nhiều calo cho cơ thể trong bữa ăn nhẹ chống đói này.
Rau củ và trái cây tươi
Các món rau quả tươi thường chứa lượng chất xơ dồi dào, nhờ đó bạn sẽ thấy no bụng, tốt cho hệ tiêu hóa, làn da. Bạn có thể chuẩn bị sẵn dưa chuột, cà chua bi, cần tây, hoặc táo, lê, chuối chín… Nếu đang đặt mục tiêu giảm cân, tốt nhất bạn nên tránh các loại quả có lượng đường cao, các loại quả sấy khô.
Chuẩn bị sẵn đồ ăn vặt phần nào giúp hạn chế sa đà vào các món kém lành mạnh, nằm ngoài kế hoạch ăn uống.
Tinh bột tốt
Các món như ngô, khoai lang, bánh mì nguyên cám, gạo lứt… cũng có thể làm bữa ăn phụ lành mạnh nếu bạn tiêu thụ với liều lượng vừa phải. Ngoài tinh bột, những món ăn này còn chứa nhiều chất xơ và khoáng chất tốt cho quá trình trao đổi chất, tiêu hóa.
Bổ sung nhóm tinh bột tốt thay cho gạo trắng cũng là một giải pháp giúp giảm cân hiệu quả.
Với thành phần được chiết xuất từ gạo lứt kết hợp Đông trùng hạ thảo, Bộ đôi Thanh cơm lứt ngũ cốc HerbSlim Đông trùng hạ thảo phiên bản mới với 2 vị Rong biển và Chà bông của True Natural Việt Nam mang đến giá trị dinh dưỡng cao cho sức khỏe và vóc dáng người dùng, đã được kiểm chứng từ giới chuyên gia và khách hàng tin tưởng sử dụng.
Bộ đôi sản phẩm Thanh cơm lứt ngũ cốc HerbSlim Đông trùng hạ thảo phiên bản mới với 2 vị Rong biển và Chà bông đã và đang tạo nên “cơn sốt” mạnh mẽ, được nhiều chị em tin dùng để kiểm soát cân nặng, giảm cân, giữ dáng.
Được biết, Bộ đôi sản phẩm Thanh cơm lứt ngũ cốc HerbSlim Đông trùng hạ thảo phiên bản mới với 2 vị Rong biển và Chà bông kết hợp từ những loại ngũ cốc bổ dưỡng và thơm ngon như: Gạo lứt, Hạt Điều, Hạt Bí xanh, Hạt Óc chó, Đậu nành, Chà bông, Rong biển, Đông trùng hạ thảo nên cực an toàn và thơm ngon, bổ dưỡng cho người dùng.
Đây cũng chính là món ăn vặt ít calo không sợ béo không thể thiếu của Ngọc Trinh và Trấn Thành để giúp duy trì cân nặng, vóc dáng mỗi ngày.
Ai than thở dùng mọi biện pháp mà không thể giảm được cân thì chắc chắn là chưa dùng thử sản phẩm giảm cân của Herbslim rồi. Các chị em nào muốn eo thon, dáng gọn, giảm từ 2kg chỉ trong 1 tuần, giảm cân mà vẫn ăn ngon, da đẹp chỉ có Herbslim thôi nha!
Bộ đôi sản phẩm Thanh cơm lứt ngũ cốc HerbSlim Đông trùng hạ thảo phiên bản mới với 2 vị Rong biển và Chà bông mang lại giá trị dinh dưỡng cao, nâng cao sức khỏe thể chất, tăng cường sức đề kháng mà không quá “áp lực” lên cân nặng khi ở nhà quá nhiều, ít được vận động.