Bổ sung hoa quả bao nhiêu trong ngày là tốt nhất cho cơ thể?

Hoa quả là một phần thiết yếu trong một chế độ ăn khỏe mạnh. Trên thực tế, một chế độ ăn với nhiều loại hoa quả có thể đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là giảm nguy cơ mắc các loại bệnh và đẹp da. Vậy một ngày ăn bao nhiêu hoa quả là đủ và nên ăn thế nào cho hợp lý?

Hoa quả giàu dinh dưỡng

Các thành phần dưỡng chất trong hoa quả vô cùng đa dạng và phong phú, đồng thời đều là những chất dinh dưỡng quan trọng. Do đó, chúng ta nên ăn đa dạng các loại trái cây để có thể tối đa hóa các lợi ích về sức khỏe do chúng đem lại.

Trái cây là loại thực phẩm giàu vitamin C, kali, vitamin B9 và chất xơ. Hấp thu chất xơ sẽ giúp giảm cholesterol, tăng cảm giác no lâu và giúp giảm cân theo thời gian.

Ngoài ra, hoa quả còn giàu chất chống oxy hóa, giúp ngăn cản các gốc tự do gây hại cho tế bào. Một chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa sẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa và giảm nguy cơ mắc bệnh.

Hoa quả cung cấp nguồn vitamin, dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe. Bên cạnh đó, hoa quả mọng nước và giàu chất xơ, dễ khiến người ăn thấy no nhanh nên cần có chế độ ăn hợp lý.

Ăn càng nhiều hoa quả càng tốt cho sức khỏe?

Ai ai cũng công nhận rằng hoa quả tốt cho sức khỏe, nhưng liệu ăn nhiều quá có gây tổn hại hay không? Trước hết, nếu ăn hoa quả tươi, nguyên chất thì rất khó để ăn nhiều hoa quả cùng một lúc. Ăn hoa quả dễ khiến bạn cảm thấy no chỉ sau một miếng. Lý do là vì hoa quả vốn mọng nước và giàu chất xơ. Do đó, rất khó để ăn một lượng lớn hoa quả trong ngày.

Dù một ngày ăn một lượng lớn hoa quả là rất hiếm, nhưng cũng có một số nghiên cứu tìm hiểu mức ảnh hưởng khi ăn 20 phần hoa quả mỗi ngày. Theo một nghiên cứu, 10 người tham gia đã ăn 20 phần hoa quả mỗi ngày trong 2 tuần và không hề có ảnh hưởng xấu nào. Trong một nghiên cứu lớn hơn, 17 người tham gia đã ăn 20 phần hoa quả mỗi ngày trong vài tháng và cũng không có ảnh hưởng xấu nào.

Trên thực tế, các nhà nghiên cứu còn tìm ra được những lợi ích về mặt sức khỏe. Mặc dù quy mô những nghiên cứu trên còn nhỏ, nhưng chúng cũng đưa ra được lý do để tin rằng có thể ăn hoa quả tùy mức độ.

Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi người nên ăn ít nhất 400g hoa quả và rau củ mỗi ngày, hoặc 5 phần rau quả, mỗi phần 80g.

Mỗi ngày nên ăn bao nhiêu hoa quả là tốt nhất?

Nhìn chung, mọi người có thể cân nhắc ăn từ 2-5 phần hoa quả một ngày để tăng cường sức khỏe, giảm thiểu bệnh tật, nguy cơ tử vong do các bệnh như bệnh tim, đột quỵ và ung thư.

Tóm lại, dù bạn có ăn hoa quả đến no căng thì cũng khó để ăn quá nhiều. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng bạn nên ăn hoa quả cùng với một chế độ ăn cân bằng đầy đủ các loại thực phẩm khác nữa.

Thế nhưng, có một cách nếu bạn muốn bổ sung nguồn vitamin, khoáng chất lớn từ hoa quả mà không cần phải cất công mua và ăn một lượng lớn hoa quả thì có thể bổ sung Viên uống hoa quả Zero Acnes đến từ thương hiệu True Natural Việt Nam do Trấn Thành làm Giám đốc điều hành được chiết xuất 100% từ hoa quả thiên nhiên.

Với chiết xuất tổng hợp 4 thành phần thiên nhiên gồm: Chiết xuất kiwi, hạt nho, quả oliu, tinh nghệ Nano Curcumin và các loại vitamin khác, Viên uống hoa quả Zero Acnes giúp các nàng khỏe đẹp từ sâu bên trong an toàn và hiệu quả.

Viên uống hoa quả Zero Acnes được cô đặc dạng viên uống bổ sung vô số vitamin cần thiết giúp hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, cân bằng nội tiết tố, làm mát gan, hỗ trợ thanh nhiệt, thanh lọc và đào thải chất độc bên trong cơ thể. Đồng thời, siêu phẩm còn có khả năng hỗ trợ trong việc điều trị mụn trứng cá, giúp da phục hồi những tổn thương do mụn, giảm sẹo và vết thâm, đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa, làm da sáng đẹp, mịn màng.

Không những đánh bay mụn, giảm thâm, sẹo, sạm, nám, tàn nhang và ngăn ngừa lão hóa da, Viên uống hoa quả Zero Acnes còn giúp thanh lọc, đào thải độc tố từ sâu bên trong rất tốt cho cơ thể.

Do đó, chỉ cần từ 2-4 viên và uống đều đặn mỗi ngày là bạn sẽ cảm thấy sự thay đổi rõ rệt cho làn da và sức khỏe.

Do công việc bận rộn, các sao Việt như: Diễn viên Nguyễn Hương Giang, Hot girl Trâm Anh, Ca sĩ Trương Quỳnh Anh, Diễn viên Thanh Thúy đã chọn Viên uống hoa quả Zero Acnes làm giải pháp thay thế hoa quả, trái cây để bổ sung vitamin, dưỡng chất dồi dào để nạp năng lượng cho sức khỏe và nhan sắc.

Theo các chuyên gia, Viên uống hoa quả Zero Acnes là một trong những sản phẩm nuôi dưỡng cơ thể có thể thay thế cho nhiều loại hoa quả, trái cây khác nhau, bổ sung lượng lớn vitamin cần thiết, làm tăng cường sức đề kháng, giúp cơ thể khỏe mạnh và trẻ đẹp mỗi ngày. Zero Acnes xứng đáng là viên uống hoa quả, bổ sung vitamin hảo hạng nhất cho cơ thể và làn da của bạn!